|
⭐️9/1-10/1減醣滿一個月，甩肉4公斤
以為還可以跟大學時期一樣隨便甩都5公斤，代謝真的有差喔😂
9/1開始減醣
9/14開始運動（有氧+肌力訓練+慢跑4km）
|
66,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 8,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1131 kcal
|
Gras: 59,18g | Prot: 92,03g | Carb: 69,45g.
Pranzo: 沙拉, 醋油醬, 萬歲牌 無調味綜合堅果, 愛上新鮮 鳳尾甜蝦. Cena: 蛋白, 甜椒, 青花菜, 地瓜葉, 上口美食 舒肥檸檬胡椒火雞胸, 媽媽煮藝 匈牙利香草烤雞翅, 金針菇. Snacks/Altro: 悅氏 山苦瓜油切綠茶, 明治 (Meiji) 草莓夾餡巧克力. Di più...
|
|
1921 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 42 minuti, Riposare - 18 ore e 5 minuti, Dormire - 5 ore e 13 minuti. Di più...
|
Calando 6,3 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|