|
guys jadi kan aku biasnya slalu makan dibawah bmr nah banyak yang bilang itu gabagus kasian tubuhnya, nah sekalinya aku makan pas bmr atau lebih dikit dr bmr dan trus bb aku jadi cepet bgt naik dr bb 46 langsung ke 47,5 , kasih masukan dong bagusnya gimana ttep makan begini, apa dibawah bmr lagi:(
|
48 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
864 kcal
|
Gras: 29,42g | Prot: 37,60g | Carb: 119,22g.
Pranzo: Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan, Bayam, Pepaya, Pisang, Silver Queen Coklat. Snacks/Altro: Nabati Rolls Cheese Wafer Stick, Gery Chocolatos, Fullo Fullo Coklat, Tempe Goreng. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|
 Commenti
sama kak aku jg gituu, sedih bnget😭
02 ott 20 da utente: Rarahikmah
|
naikin kalorinya dikit" aja kak,dan tahan dulu jangan nimbang,kalo di awal bb nya pasti naik tp lama kelamaan bakal turun kok
02 ott 20 da utente: krismaelin
|
gkpp sih naik bentar nanti lama2 juga turun lagi meskipun sloooww.. yang penting tubuh jadi sehat dan bisa bertahan jangka panjang.. 😊😊
|
02 ott 20 da utente: Athika20
|
Sama kak, kbutuhan gizi ku klo d hitung 1700kkal, bmr ku 1400, tpi klo d hitung" makan gk sehat pun kalori yg aku habisin cuma 1200 an, jadi aku siasatin aku defisit karbo banyakin protein dan tetap makan lemak (banyakin nabati dari pada hewani) aja,, rata" kaloriku 1100-1200 per hari, nanti lama" juga nyampe di 1200 kkal seiring menurunnya berat badan.. maap kalo sesat 😅
05 ott 20 da utente: KarinaMirandaSari
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di icalidya
|