Diario di Amr Diaa El Din, 05 ott 20

وانا كمان مفيش حل مع اني ماشيه دلوقتي علي نظام غذائي متكامل😅 

مكملات فيتامين د وب١٢ والبيوتين ضروريه بس اعملي تحاليل واستشيري جلديه افضل  

اختى ام حبيبة انا اخوكى عمرو و شكرا عالنصيحه هشوف فيتامينات  

لازم تراجع عناصر اكلك الغذائية اكيييييد في حاجات مش بتاكلها زي الخضار او انك ما بتكملش جراماتك من البروتين الشعر بيقع اول ما تبطل حاجه من الاتنين دول فهتلاقي الموضوع ده منتشر مع اللي بيعملوا جراحات سمنه او زي حالاتي ماشيين كيتو او حتى دايت متوازن بس مش بياكلوا خضار او بروتينهم قليل لازم تكمل عناصر اكلك كلها والاساسي الخضار والبروتين 👍 

يعنى الشعر دا هيرجع ولا ايه و بياخد وقت اد ايه بعد الاهتمام بالتغذية 

اسفه لم الاحظ ⬅️ معلش هياخد وقت شويه مع تحسن التغذيه ومتابعه طبيه ضروري لان واضح ان حضرتك نزلت وزن كبير جدا في وقت قصير ودي احد التوابع للاسف  

حصلت معايا لما وزني نزل وفضلت اعاني منها فترة خلاصة الكلام متهملش وروح لدكتور من بدري ولازم تاخد فيتامين ب١٢ والزنك فترة وفي حبوب اسمها بانتوجار دي أهم حاجة وتغسل شعرك يوم اه ويوم لا بشامبو طبي وعلاج بخاخ او تقطير علي الشعر ونصيحة خلي طبق السلطة أساسي في يومك كل يوم . 

انا شعري بيقع بطريقة فظيعة مش عارفة ليه🥺 

لازم تاخدي فيتامين وتمشي ع دايت صحي في خضار وبروتين  

احترازيا الصبح أول شيء باشرب كوب ماء، ثم كوب ماء دافئ مذاب فيه معلقة صغيرة عسل نحل نوع نضيف (علشان المناعة و صحة الشعر) ، بعد قليل كوب شاي أخضر أو قرفة لخفض الأنسولين....مش هتجوعي قبل ساعة ساعتين.. و بلاش بلاش النزول السريع في الوزن slow but steady 

محدش جاب سيرة اوميجا 3..اهم حاجة مع البيوتين والكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب12 

بسبب نقصان بعض المعادن والفتمين والخ لو كش هتعرف تصد احتيجاتك بالاكل جيب مكمل أسرع ودا شيء طبيعي