|
yang kepo jurnal aku, ini start awal aku diet ya. bukan dari feb, emang si nyoba-nyoba pas bulan februari trs aku stop makan bar bar dan baru bener-bener diet yang bener-bener niat dan paham ilmu defisit itu baru juni :)
|
70 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 20 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
893 kcal
|
Gras: 28,51g | Prot: 39,50g | Carb: 134,90g.
Colazione: Pisang, Madu, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Bayam Dimasak (dari Segar), Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Bawang Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Tempe, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Altro: Pepaya, Rebo Kuaci Milk Flavor. Di più...
|
|
1926 kcal
|
Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,1 kg a Settimana
|