Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 ottobre 2020
|
66,6 kg
Perso fino ad ora: 5,2 kg.
Rimanenti: 1,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1539 kcal
|
Gras: 35,65g | Prot: 168,59g | Carb: 148,67g.
Colazione: Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal Original (35g). Pranzo: Ajinomoto Japanese Sesame Soy Sauce Dressing, Cooked Soba Japanese Noodles , Edamame Beans, Cooked Broccoli (from Fresh), Carrots , Cooked Spinach (from Fresh), Onions , Cucumber (with Peel) , Tomatoes, Cabbage , Lettuce, Roasted Grilled or Baked Chicken. Cena: Shrimp (Cooked), Broccoli , Brown Rice. Snacks/Altro: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. Di più...
|
|
2011 kcal
|
Esercizio:
Stare in piedi - 7 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 35 minuti, Dormire - 8 ore, Samsung Health - 8 ore e 25 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di primero_ang
|