|
На днях прочитала у кого-то из местных ФС, что пп это дорого. Решила залезть в свой холодильник, посчитать примерную стоимость продуктов. Так вышло, что на одну меня в месяц уходит из продуктов около 3,5к ₽. В эту стоимость включены 3 курицы, 2 лотка печени, овощи сезонные, замороженные овощные смеси, яйца, каша на завтрак, какая-нибудь крупа (раз в месяц покупаю пачку либо гречки, либо риса, либо ещё чего).
Дополнительно к питанию покупаю на Вайлдберрис изолят соевого белка, отруби и мармеладный джем Иван-поле, сахарозаменитель. Это ещё где-то 1000₽.
Нехитрыми подсчетами выходим к общей сумме около 5к (позволяю что-нибудь сладкое, растягиваю надолго).
Сама дома готовлю и протеиновые печеньки, и вафли, и блины. Без доп смесей и разрекламированной продукции типа Бомббар.
К слову, молочная продукция - редкий гость, не каждый месяц ем. Не люблю просто.
Никого не хочу обидеть, каждый питается по средствам и возможностям. В силу привычки, не ем много, не ем диковинку.
Для тех, у кого выходят большие суммы на ПП, просто советую один месяц вести расходы, собирать чеки из магазинов и подчеркивать, что нужно, а что нет.
Ещё полезная привычка - ходить в магазин раз в неделю, на СЫТЫЙ желудок. Тогда и мимо сладкого, и мимо ненужных продуктов легко проходишь.
Спасибо за внимание.
|
65 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1254 kcal
|
Gras: 41,25g | Prot: 86,55g | Carb: 132,49g.
Colazione: Мистраль Отруби Овсяные, Каждый День Крендельки с Солью, Яйцо, Фундук Фундук, Варенье. Pranzo: Пастила, Гороховый суп 410. Cena: Вареное Яйцо, Пельмеши 66, Вафли, Трюфели. Snacks/Altro: Рот Фронт Карамель Барбарис, Капуста Белокочанная, Соевый Соус, Печень 68, Трюфели, Рот Фронт Карамель Мятная, Вафли. Di più...
|
peso stabile
|
da 1 a 20 di 160
 Commenti
Здорово расписано) я не заморачиваюсь, а вот девочки тут писали про бюджет на пп еду, полезно почитать👌
12 ott 20 da utente: Лена Колес
|
Согласна с вами. Любая еда стоит деньги.да и порой вредная еда бывает дороже
12 ott 20 da utente: Anastasia ^-^
|
12 ott 20 da utente: Аня Чёрная
|
Хм, спасибо за идею, тоже надо посчитать свой рацион и его стоимость.
12 ott 20 da utente: CTAPOCTA-ibt
|
Ну так это и есть дорого) Намного дороже, чем кушать макароны с сосисками или каши с фаршем,супы на наваристом бульоне, чтоб пожирнее, потому что мяса там нет))) А на пп деньги нужны, это капец дорого. Тем более, когда семья большая
12 ott 20 da utente: elena.kurzina
|
У вас продуктова корзина "пенсионер" , да все эти продукты покупают люди с малым достатком ((( в списке нет говядины,рыбы,сыра,творога
12 ott 20 da utente: Sab7771
|
Насчёт бюджетного ПП тоже не понимаю, в чем отговорки у многих. На одну меня на месяц пару пачек крупы на 200р. Курица, мясо, рыба - можно поискать бюджетные варианты. Брать целую тушку куриную, из рыбы - минтай, горбуша. Овощи сезонные. Захотелось быстрых угликов - всякие сушки, крендельки за пачку 50р. НО! На еду уходит много, ибо живу с мужем-сладкоежкой с кучей вредных привычек и капризов🤪 ему всегда нужны чипсы, всякие химозки новые из магазина, печеньки и тд. Ну и чтобы компенсировать, он мне по выходным готовит мои гастрономические ПП оргазмы с креветками, семгой и камамбером😋 так что выбор всегда помимо еды ещё и в другом - сохранить романтику в отношениях🥰
12 ott 20 da utente: zophik20
|
Подскажите, какая у вас Суточная калорийность и какое соотношение кбжу?
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
К сожалению, на такую сумму и с таким набором продуктов нереально питаться, если суточная калорийность около 2000-2300, при которой следишь за тем, чтобы набрать нужное количество белков и жиров
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Плюс в такую сумму не включены творог, молочка
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Крупа у меня уходит тоже быстро - 50 граммов на завтрак, 50 граммов на обед. Иногда 100 граммов на обед
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Творог каждое утро после каши (граммов 150-180)
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Еще когда не была на ПП, скачала в телефон приложение Monefy и вносила туда все расходы. в строке "Продукты" в месяц получалось 12-13 тыс. После перехода на ПП теперь в месяц 7-8 тыс. Ну и кто сказал, что дорого?
12 ott 20 da utente: 198880
|
Жиры тоже стоят немало. Сметана, сыр, творог 9%, скумбрия (для меня это дорого. Беру по уценке)
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Плюс каждый день на ночь пью кефир (0.,5 литра, для жкт). Либо стакан простокваши
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Овощами и фруктами не шикую, но для меня это тоже достаточно затратная статья
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Вывод для себя сделала такой: если питаться на нормальную(!!!) калорийность(2000-2400), а не на нездоровую (1200-1400), то в 6-7 тысяч никак не уложиться. Если следить за тем, чтобы в рационе было нормальное количество жиров (не менее 1 грамма на 1 кг веса), то тоже сложно уложиться в 6-7 тысяч. Если не набирать белок, жиры и калории в целом, то легко обойтись 6-7 тысячами, только вот здоровым и правильным питанием это уже никак не назвать
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
У меня выходит около 10 000 в месяц на себя, иногда чуть больше. Для меня это достаточно большая сумма, хотя я и так в рацион включила самые простые продукты, не брезгую дешёвыми брендами и уцененкой. Гораздо проще было бы сесть на 1200 калорий, есть 2 листика салата и считать, что я правильно питаюсь, но я по таким граблям уже ходила, больше ни за что
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
Не в тему, но всё же: поделитесь, пожалуйста, проверенным рецептом протеинового печенья 😊
12 ott 20 da utente: healthy~life
|
Автор, сколько белков и жиров у Вас в рационе?
12 ott 20 da utente: l.batm.rf
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Аня Чёрная
|