|
Уже увеличил углеводы до 420+-. По белку в районе 230-250, по жирам в районе 80. Хммм.. где же эта точка с которой я начну «качественно расти»🤔 чувствую разгадка уже где то близко 😅
|
76,5 kg
Perso fino ad ora: 2,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3287 kcal
|
Gras: 80,27g | Prot: 248,24g | Carb: 379,32g.
Colazione: Parmalat Молоко 0,5%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Ultimate Nutrition Омега 3, Oldenburger Сыр Легкий, Яичный Желток, Яичный Белок. Pranzo: Персона Кетчуп Болгарский, Ultimate Nutrition Омега 3, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Grand di Pasta Макароны. Cena: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Dr. Korner Слайсы Гречневые, Клубника (Несладкая, Замороженная), Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut, Казеин, Ultimate Nutrition Омега 3. Snacks/Altro: Пятерочка Яблоко Сезонное , Азбука Вкуса Арбуз. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|