|
Merhaba arkadaşlar özellikle spor ile ilgilenen arkadaşlara sorum var. Cevaplayabilirseniz çok müteşekkir olurum. Şubat 2020den beri düzenli spor yapıyorum. Öncelikle yürüyüşle başlayan yolculuğum, koşuyla devam etti. Beslenmeme de dikkat ettim ama kendimi ödüllendirdiğim zamanlarım da oldu. Ama dengeledim ve 72 kilodan 60lı sayılara kadar istikrarlı bir biçimde kilo verdim. Son 1 aydır yememe dikkat etmedim ama ara ara sporumu sürdürdüm. Ve dengeleme yaptım. 62-63 kilo arasında gidip geldim. Çevremdekilerin daha fazla kilo verme demesi üzerine zaten kafamda olan fitnessa geçmeye ve vücudumu şekillendirmeye karar verdim. 3 haftadır haftada 3-4 gün olmak üzere başlangıç ve orta seviye fitness yapıyorum. Ortalama 40-50 dk. Gel gelelim vücudum hiç olmadığı kadar yağlandı. Kilom şu an 62,8 ama 64 kiloyken bile böyle yağ oranı yüksek değildi. Xiaomi akıllı tartım var. Vücut puanım 89dan 85e indi ve kas oranım hiç artmamış aksinw yağ artmış. Çok moralim bozuldu. Motivasyonum diplerde. Bu arada bu hafta 5 gün temiz beslendim son 2 gün annemlerde kaldığı için bozuldu. Cevaplarınız için şimdiden çok teşekkürler.
|
62,8 kg
Perso fino ad ora: 16,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|
 Commenti
Nasıl beslendiniz o süreçte önemli olan o.
26 ott 20 da utente: alpper9
|
Her gün yumurta yiyorum. Kefir içiyorum. Et de yerim. Sebze de. Benim kötü huyum tatlı. Onu da 7 günde sadece 1 gün yedim ama fazla yedim. Protein seviyem yüzde 16 olması gerekken şu an yüzde 15,3. Ama hiçbi zaman yüzde 16 yapamadım.
26 ott 20 da utente: bukackaloriacaba
|
yağ oranınızı bir de mezurayla ölçün en doğru ölçüm o şekilde oluyormuş, akıllı tartılar normale göre fazla ya da eksik gösterebiliyormuş
26 ott 20 da utente: iroman.
|
|
Storia del Peso di bukackaloriacaba
|