|
зазвичай кажуть:" медленно но уверено" но я не погоджусь, я на дифіциті і корисній їжі в малих обємах скидаю вагу на очах, за минулу ніч -250 грам, за сьогоднішній активний день на роботі -400 грам, прошу врахувати що це вечір після вечері і тд) на ранок понеділка можна вийти з 90))) було б круто) ще трішки і піду на кроссфіт, ото заживу) але потрібно буде збільшити вживання калорій з 1400 на 1800
|
92 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 14 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1284 kcal
|
Gras: 41,44g | Prot: 83,68g | Carb: 148,14g.
Colazione: Котлета Куриная, Вода, Розумний Вибір Гречка, Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью). Pranzo: Вода, Lipton Чай, Котлета Куриная, Розумний Вибір Гречка, Желудки Куриные. Cena: Serenada Сыр Радамер, Жареное Яйцо без Жира. Di più...
|
|
2640 kcal
|
Esercizio:
Doccia - 15 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 25 minuti, Висотні роботи (В) - 6 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 20 minuti, Riposare - 11 ore, Dormire - 6 ore. Di più...
|
Calando 12,6 kg a Settimana
|