Diario di Kartini Siti, 05 nov 20

tetep semangat kak. aku juga pernah surplus banyak meskipun naik. gapapa nanti turunnya cepet kok 

gpp kali nikmatin aja..ga lgsg naik kog..besok back on track lg...semangat💪 

apakabar aku 2 minggu surplus trus  

lihat kalori mingguan nya aja kaak, asalkan kalori mingguannya masih sesuai sih gpp, lihat chanel yutup nya diet santuy cobaa, biar diet nya nyaman 

Makasih banyak ya temen2 atas petunjuk dan semangatny💪🙏 hari ini mulai back on track lagi.. bismillah semoga ga sering kacau pola makannya . 

Sabar dulu kak, bsk balik ke kebutuhan kalori harian yg diperluin. Ntar perlahan pasti turun kok (sekitar semingguan). BB otomatis tambah karena makanan yg kita makan msh dicerna ditubuh, apalagi kalo makanan yg banyak olahannya durasi pencernaannya semakin lama. Jadi semangat yaa! Kalo ga mulai dr skrg kapan lagi kak? 

Kalau porsi lemak n protein sehari itu brpa persen/ brpa gr ya? Ada yg tau? 

kalau surplus pasti naik. tapi jangan dibawa stress. pas surplus dinikmati aja. kasih lidah dan tubuh kesempatan untuk tidak dalam fase defisit terus. tapi jangan lama-lama, besok balik lagi on track, semangat 

surplus sehari g bikin lemak naik. BB naik ya wajar, tapi nnti kalo back ontrack juga cepet bgt terjun lagi. btw kalo udah surplus jgn nyesel ya kakak2 semua. nikmati ajaaaa. asal kedepannya inget untuk back on track lagii. 😂 

Ok trimakasih semua atas jawabannya.. kalau misal kita masih makan cilok di cocol pake saos kecap beserta sambalnya tapi tetep defkal.. gimana menurut kalian ? Berdosa ga sih ?🤣 Ga nahan bngt klo Uda liat cilok 🤭 masih bisa turun ga ya atau malah naik ?  

Kecap, saos, dll masuk ke condiments. Jd kadang g keitung. Kalo mau cilok, dicocol dikit aja. Tapi ditakar dulu misalkan taro 1sdm di wadah nah, cocolnya yg diwadah. Jadi abis g abis ketauan cocolnya sebanyak apa.