|
Aku makan dr surplus kalori sampai kembali defisit malah sedikit banget tapi timbangannya naik terus apa karna mau datang bulan seperti ini yaa tolonf infonya... aku sprti patah semangat karna makan nya pun sudah clean sudah sesuai kalori sedihhh
|
69,1 kg
Perso fino ad ora: 3,9 kg.
Rimanenti: 13,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1031 kcal
|
Gras: 27,92g | Prot: 42,83g | Carb: 160,77g.
Colazione: Yakult Yakult, Greenfields Mango Yogurt, Yummy Yoghurt Skim Plain, Indomaret Pisang Ambon. Pranzo: Cedea Fish Roll, Telur Balado, Kangkung, Nasi Putih. Cena: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Instant Oatmeal, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Taro Potato Barbeque. Snacks/Altro: Roma Marie Gold, Cimory Low Fat Milk. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|