|
senengnya nimbang pagi ini timbangan geser ke kiri walaupun sedikit gapapa, semangat!!!
|
57,3 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 2,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1400 kcal
|
Gras: 60,69g | Prot: 69,52g | Carb: 160,69g.
Colazione: Palmia Margarin, Alpukat, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Pranzo: Nasi Putih, Palmia Margarin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Pakcoy, Tahu Kukus, Alfamart Ikan Pindang. Cena: Palmia Margarin, Kaldu Jamur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Pakcoy, Telur Dadar, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Nasi Putih. Snacks/Altro: Rempeyek, Mentimun (Kupas), Mangga. Di più...
|
|
1456 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|