|
Değerli dostlar benim bir sorum var. Fikirlere açığım... Gunluk almam kalori 2500 sedanter bir hayattan 7 ay önce asiri aktif spor dolu dizenli beslenen bir hayata gectim. Haftalık ortalama kalorim 1900 2000 arasi gym fareligi yapmayıp garaja kurduğum spor salonunda 1 saat hakkini vererek antremanimi yapiyorum. Eski vicuduma gore inanilmaz fark var... sorum su yag yakimida yapiyorum mutlaka aldigim kaloriyi dahada düşüneyim mi bu kaloride devam mi edeyim. zira 1900 2000 kaloride zerre aclik hissetmiyorum. Kilo kaybı yok ancak pantolonlarda eskiye nazaran çok daha bolluk oluşuyor.
|
85,6 kg
Perso fino ad ora: 13 kg.
Rimanenti: 10,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1670 kcal
|
Gras: 57,02g | Prot: 97,76g | Carb: 190,00g.
Colazione: Altınkılıç Kefir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Yumurta Beyazı, Fırında Kaşarlı Mantar, Fırında Patates, Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt Çorbası. Cena: Mercimek Çorbası, Fırında Köfte, Fırında Patates, Tam Buğday Ekmeği. Di più...
|
|
2804 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|