|
bu hafta kilo oynaması yok. bol gelen pantolonlar biraz daha bol hissettiriyor. Sanirim yuksek kardio antremanlarini salmam, agirlik antrenmanlarina girmem bunun sebebi.
Programa göre gecen hafta 4000 kalori acigi oluşturmusum.
|
85,6 kg
Perso fino ad ora: 13 kg.
Rimanenti: 10,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1309 kcal
|
Gras: 33,65g | Prot: 100,85g | Carb: 144,86g.
Colazione: Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. Pranzo: Yeşil Mercimek Çorbası, Tavuk But, Pirinç Lapası, Tam Buğday Ekmeği. Cena: Tam Buğday Ekmeği, Pirinç Lapası, Tavuk Budu. Di più...
|
|
2624 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|