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Aumentando a massa muscular e diminuindo o percentual de gordura. Essa é a meta final.
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70,6 kg
Perso fino ad ora: 15,1 kg.
Rimanenti: 5,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1228 kcal
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Gras: 58,18g | Prot: 96,63g | Carb: 80,94g.
Pranzo: Ovo Cozido, Pepino Japonês, Vagem Cozida, Cenouras, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Frango Desfiado. Cena: Abobrinha Refogada, Bom Pastor Ricota, Frango Desfiado, Pepino Japonês. Snacks/Altro: Psyllium, Mamão Papaia, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Di più...
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2513 kcal
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Esercizio:
Riposare - 16 ore e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
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Aumentando 1,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Jessyblack29
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