Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 settembre 2013
|
63,8 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2533 kcal
|
Gras: 60,86g | Prot: 250,57g | Carb: 238,50g.
Colazione: Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal, Milk (Nonfat). Pranzo: Grapes, Carrots, Hard Roll, Dietz & Watson Buffalo Style Chicken Breast. Cena: White Rice, Beef Eye Of Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Spinach Salad. Snacks/Altro: Carvel Ice Cream Oreo Ice Cream Cake, Light Beer, MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. Di più...
|
|
2203 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Dormire - 7 ore, Riposare - 14 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore. Di più...
|
Aumentando 4,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Siegels
|