|
Моя актуальная форма, актуальный вес и актуальный рацион) Давно меня тут не было и вот решил исправить ситуацию новой публикацией. Немного информации по рациону: в тренировку большой мышечной группы 500гр углеводов. Маленькая МГ 450гр. Отдых 400гр. Так же планирую подключать полноценные рефиды. По 800-900гр углей. Такие дела) а еще у нас выпал сегодня нег (новосибирск привет)). Зима уже близко, а масса че то не торопится расти))) а какие у вас планы до нового года? давайте делитесь, очень интересно, кто чем дышит
|
77,1 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3413 kcal
|
Gras: 64,03g | Prot: 270,34g | Carb: 428,59g.
Colazione: Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Яичный Желток, Яичный Белок, Ultimate Nutrition Омега 3, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Гудвилл Хлопья Овсяные. Pranzo: Ultimate Nutrition Омега 3, Куриное Филе, Global Village Кукуруза Сахарная, Лента Рис Жасмин. Cena: Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Хурма, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut, Останкинский Варенец Термостатный, Лента Рис Жасмин, Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%, Ultimate Nutrition Омега 3, Эдем Арахис. Snacks/Altro: Магнит Арбуз, Клубника (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Здоровый Стиль Хлопья Кукурузные без Сахара, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut. Di più...
|
Aumentando 0,9 kg a Settimana
|
 Commenti
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Wolfeeck
|