|
seneng ga si kalo turun...seneng banget..5 hari jalanin IF enjoy lg mens pula,msh bs makan apa aja cuma ngecut jam ngunyah..q pake jendela 6 jam..jam 12 smp jam 6 makan apa aja,sisanya cuma minum ga manis2..semoga bs konsisten yaa..semangat pejuang sehat
|
86,5 kg
Perso fino ad ora: 8,5 kg.
Rimanenti: 16,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1152 kcal
|
Gras: 36,78g | Prot: 70,48g | Carb: 121,02g.
Pranzo: Tempe Goreng, Emping Melinjo, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Udang, Ikan Tongkol, Pare. Cena: Hati Ayam, Ikan Lele, Pepaya. Snacks/Altro: Tricks Kimchi Baked Crisps. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|