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体脂肪率21.3
筋肉量31.80
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42,6 kg
Perso fino ad ora: 2,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1323 kcal
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Gras: 32,23g | Prot: 130,95g | Carb: 141,87g.
Colazione: 100％全粒粉のパン, マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, 帆立貝柱, ほうれん草. Pranzo: ブロッコリ, ホクト 舞茸, カゴメ 完熟ホールトマト, オーマイ パスタ, ノルレェイク さば水煮. Cena: 長ねぎ, 酢, ごま油, サラヤ ラカントS, 醤油, ナス, ピーマン, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Altro: 岩塚製菓 黒豆せんべい, グリコ SUNAO かさね抹茶, ゴールドジム プロテインクッキーバー. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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 Commenti
何を食べたらいいか減量迷子状態なのでお写真楽しみにしてます！
15 nov 20 da utente: maunosuke
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コメントありがとうございます。
私はカロリー以上にPFCバランス気をつけてます！
参考になるかわからないけど今後もアップしていきますね(^o^)
15 nov 20 da utente: 196meg
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Storia del Peso di 196meg
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