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Bueno...😢
He pasado un par de semanas de mucho estrés y ansiedad... por eso he subido de peso....
Ahora estoy mejor 😃... así que retomo el buen camino....
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58,2 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 2,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1247 kcal
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Gras: 48,11g | Prot: 42,25g | Carb: 162,56g.
Colazione: Aceite de Oliva, Pan de Pueblo, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada. Pranzo: Muesli (Frutos Secos), Hacendado Yogur Natural Edulcorado 0%, Salchichón, Hacendado Pan de Molde Rebanada Gruesa. Cena: Polvorón, Pudín de Pan, Ortiz Panecillos Tostados Integrales, Knorr Sopa de Pescado del Norte y Fideos. Snacks/Altro: Nutella Nutella, Hacendado Pan de Molde Rebanada Gruesa. Di più...
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1291 kcal
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Esercizio:
caminar los 10 mil pasos - 1 ora, trabajo 7 horas - 7 ore, trabajo 4 horas - 4 ore, Riposare - 1 ora e 15 minuti, Dormire - 9 ore, circuito fitness - 45 minuti, cocinar - 1 ora. Di più...
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Aumentando 0,9 kg a Settimana
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