Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 novembre 2020
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71,5 kg
Perso fino ad ora: 24,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2091 kcal
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Gras: 44,85g | Prot: 194,98g | Carb: 227,87g.
Colazione: Boiled Egg, Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener, Nasi Putih, GaGa Sardines Tomato and Chili Sauce. Cena: Nasi Putih, Maya Sarden Saus Tomat. Snacks/Altro: Daging Sapi Panggang, Lettuce, Tortilla, Aice Mochi Vanilla, Diabetasol Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Roma Sari Gandum, Prosana Proffle Mentega. Di più...
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2087 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 20 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 12 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Riposare - 16 ore e 8 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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