|
começando 2300cal hoje. Medidas U103 Ab103 Ac101
|
95,8 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 5,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2778 kcal
|
Gras: 93,69g | Prot: 235,95g | Carb: 250,89g.
Colazione: Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Italac Leite Semidesnatado, Tio João Arroz Integral Cozido, Max Titanium 100% Whey, Taeq Iogurte Semidesnatado. Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Quaker Farelo de Aveia, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Top Whey 3W, Nescau Nescau Pronto, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Ovo, Queijo Mozzarella, Panco Pão de Hamburguer. Snacks/Altro: Laranja Pêra, Tomates, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ALAN RIGO
|