Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 novembre 2020
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77,2 kg
Perso fino ad ora: 30,8 kg.
Rimanenti: 7,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1635 kcal
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Gras: 68,31g | Prot: 103,04g | Carb: 160,08g.
Colazione: Gaspari Nutrition Proven Whey , Iogurte de Kefir, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Berry Good Mirtilo In Natura, Sabor da Terra Semente de Chia. Pranzo: Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Vapza Peito de Frango Desfiado, Alface, Vale Fértil Azeitonas Recheadas com Pimentão, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vapza Mandioquinha, Zucca Cogumelo Shitake. Cena: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Lentilhas Cozidas, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Açaí Puríssimo Açaí Puro, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Pêssegos, Jasmine Cranberries, Banana Brasil Banana Passa. Di più...
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2118 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 34 minuti, Riposare - 16 ore e 26 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di DheniseGalvao
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