Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 novembre 2020
|
57,1 kg
Perso fino ad ora: 16,9 kg.
Rimanenti: 12,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
981 kcal
|
Gras: 33,46g | Prot: 51,17g | Carb: 122,31g.
Colazione: Gulai Ayam, Bihun Goreng, Bihun (Dimasak). Pranzo: Kerupuk Asin, Chia Seed, Gulai Ayam, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Cena: Pepaya. Snacks/Altro: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Defkalnya udah diperbarui kak? maksudnya ngitung lagi ngikut tdee dari berat badan baru. Kalau misalnya udah, coba cheating day atau ganti olahraga, yang awalnya LISS jadi HIIT atau sebaliknya
27 nov 20 da utente: Zhaaee
|
aku olahraga cuman jalan 5000 langkah, seminggu 4-5x sih hehehh dan bmr tdee udah kuitung kl mau ngurangin bb musti 1000 kalori, tp aku udah makan dibawah itu
27 nov 20 da utente: mau kurus dong
|
Defkal ga boleh dibawah 1000 kalori, para ahli diet ga menyarankan begitu, takutnya nanti malah jadi efek yoyo alias nanti naik lagi. Semangat kak, dah sampai sejauh ini
28 nov 20 da utente: Zhaaee
|
28 nov 20 da utente: mau kurus dong
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mau kurus dong
|