|
Semana jacada, tentando me "despedir" dos alimentos q não poderei comer até a próxima consulta com a nutri esportiva...péssima ideia!
|
60 kg
Perso fino ad ora: 54,8 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
489 kcal
|
Gras: 26,06g | Prot: 44,87g | Carb: 16,51g.
Colazione: Caffeine Army SuperCoffee. Cena: Espinafre, Peito de Frango, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Snacks/Altro: Piracanjuba Leite Condensado, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante. Di più...
|
|
2106 kcal
|
Esercizio:
Pulizia - 1 ora e 30 minuti, Escursionismo - 40 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minuti, Riposare - 12 ore e 10 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|