Pregunta:como no voy al. gym por precaución quiero comprarme unas mancuernas, estoy en duda si de 3 kg ( que son las que utilizó) o subir a 4 kg, que me aconsejaba?
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62,3 kg
Perso fino ad ora: 9,7 kg.
Rimanenti: 1,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1504 kcal
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Gras: 43,86g | Prot: 106,89g | Carb: 160,11g.
Colazione: Hacendado Pan de Fibra y Sésamo , Café Espresso, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Mermelada de Fresa Light. Pranzo: Suchard Suchard Oreo, Naranjas, Cachopo. Cena: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado Vichyssoise. Snacks/Altro: Hacendado Whey + Proteinas, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos. Di più...
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1937 kcal
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Esercizio:
Step (Stepper) - 55 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 4,2 kg a Settimana
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Commenti
Pues es muy complicada la pregunta. Que ejercicios quieres hacer?
Te refieres a mancuernas con un peso fijo?
08 dic 20 da utente: siempre aprendiendo
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Si, fija. Los ejercicios que hago sobre todo es Hitt, Gap, funcional, y utilizó las mancuernas como complemento, para sentadillas, trabajo dorsal, y abdominales de pie. No estoy muy puesta en el tema. Me gusta correr, pero necesito trabajo de gym para evitar lesiones
08 dic 20 da utente: yosikiero
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El problema de las fijas es que te limita en el tiempo.
También tienes algunas que son regulables en el peso, pero son más caras.
Otras opciones:
Comprar los discos sueltos, que no sean compactos sino que tengan espacio para poder agarrarlo.
Darle un ojo a las ketebel, tienen un asa para poder agarrarla y te da la opción de hacer dorsal, swing, sentadilla. Es muy buena opción a corto plazo.
Acoplar una goma a las que tienes para que la parte final del movimiento oponga más resistencia.
08 dic 20 da utente: siempre aprendiendo
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Pero date cuenta que 5 kg para sentadilla o glúteo no es lo mismo que para biceps o deltoides.
Puedes variar ejercicios.
08 dic 20 da utente: siempre aprendiendo
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Opino lo mismo que S aprendiendo, yo optaría por pesos sueltos. Las de 3 kg en nada se te quedan cortas. En Decathlon venden una maletita super apañada con discos y las barras y le puedes meter el peso que quieras.
08 dic 20 da utente: kaki...
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Kaki ! Me puedes pasar el enlace de lo que dices de Decathlon ?? 😃
08 dic 20 da utente: estherpl28
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yo puestos a comprar, como aconsejan el resto de compañer@s mancuernas con pesos variados
08 dic 20 da utente: mvicomaillo
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Claro Esther ahora lo pongo aquí. 😊
08 dic 20 da utente: kaki...
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https://www.decathlon.es/es/p/kit-mancuernas-musculacion-20-kg/_/R-p-171339
Esta es la maletita.
08 dic 20 da utente: kaki...
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O se pueden comprar dos de estas que es lo mismo, sale algo mas barato lo único que no trae es la maleta.
https://www.decathlon.es/es/p/kit-mancuerna-10-kg-musculacion/_/R-p-171338?mc=8491830
08 dic 20 da utente: kaki...
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yo las de 3kg sólo las uso para hombros, piensa en un kit o utiliza bandas que dan muchísimo juego y mejoras la resistencia
08 dic 20 da utente: Mini Be
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Gracias Kakiii 🥰. Sorry yosokiero que me he adueñado un poquito de tu hilo 😅
08 dic 20 da utente: estherpl28
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Muchas gracias por vuestra ayuda!! Jaja nada Esther, se abren hilos y se siguen, así aprendemos todos🤗🤗
08 dic 20 da utente: yosikiero
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consejo: no te compres mancuernas. usa gomas.. dependiendo del color tiene un nivel de resistencia.. hay ejercicios para todo el cuerpo. si te compras mancuernas, que no sean de la fijas. a la postre, carísimas. te sale mejor un juego de mancuernas a las que añadir discos. si te lo puedes permitir, mejor discos de goma.
08 dic 20 da utente: gerardooroz
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Otra idea puede ser cintas elásticas con un mango/agarre. Yo compre un set de 5 bandas en amazon (36€) cuando no se encontraba nada de mancuernas en ningún sitio durante confinamiento 😂🤩
Para mi fue mejor porque se puede poner varias cintas juntas en el mango, para incrementar resistencia, y da mucho juego. Puedes trabajar tanto brazos, como espalda o piernas con cintas.
08 dic 20 da utente: f.irem.erturk
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Pues acabo de mirar las cintas elásticas, y creo que eso es igual lo que más se ajusta a lo que quería! Voy a echarles um vistazo! Muchas gracias!
08 dic 20 da utente: yosikiero
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Voy a ponerlas en mi carta a los reyes 😬😬. Las mancuernas digo 😂 (bandas elásticas ya tengo). Otra duda... me sirven estas mancuernas adaptables a algunas barras de Decathlon ?? 🤪
08 dic 20 da utente: estherpl28
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Mira el diámetro de las mancuernas y la barra. Vendrá en las especificaciones.
08 dic 20 da utente: siempre aprendiendo
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Yo voy subiendo pesos, si te cuesta poco con 3k cógete las de 4 mejor, si no te cuesta no hay resultados
09 dic 20 da utente: karma_nm
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yo te aconsojo mejor unas bandas elasticas de resistencia. Son baratas, muy versatiles, puedes hacer todos los ejercicios que haces con las mancuernas, y muchos mas, ya que imitan la dinamica de muchas maquinas del gym, no ocupan espacio y te las puedes llevar para hacer ejercicio a todas partes (en casa, en el parque, de viaje...)
ademas tienes en Youtube muchos videos de rutinas con bandas q te pueden ayudar.
yo las uso y me van genial... uso tb una app de android con rutinas y entrenamientos, y todos los dias trabajo un minimo de 20 min con ellas.
09 dic 20 da utente: McGomezpadel
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Storia del Peso di yosikiero
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