|
Думала через неделю взвешусь , но такую цифру записать надо. Формула насчитала мне 1700 ккал как поддерживающую и от этой цифры я отняла 20% . Но кажется , у меня слишком экстремальное похудение. Буду повышать калораж и не знаю что включить в рацион. Все, что необходимо я уже расписала . Объёма еды мне хватает .
|
63,1 kg
Perso fino ad ora: 7,4 kg.
Rimanenti: 4,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1378 kcal
|
Gras: 50,21g | Prot: 80,56g | Carb: 152,18g.
Colazione: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Индейка Тушеная, Кофе, Красный Октябрь Конфеты Морские. Pranzo: Пп-Конфеты из Арахисовой Пасты , Данон Йогурт Вишня и Черешня 2,8%, Красные Помидоры, Геркулес Хлеб, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Almette Творожный Сыр Сливочный. Cena: Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Геркулес Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Green Ray Кукуруза, Русский Рыбный Мир Тунец Натуральный, Вареное Яйцо, Красные Помидоры. Snacks/Altro: Пятерочка Яблоко Красное , Пятерочка Банан, Пп-Конфеты из Арахисовой Пасты , Мандарины. Di più...
|
Calando 4,9 kg a Settimana
|