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mantendo o peso, vou descer p 2500 cal dia e tentar treinar pelo menos 4 e no Max 5 dias por semana com bike todo dia
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95,5 kg
Perso fino ad ora: 4,8 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1433 kcal
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Gras: 49,98g | Prot: 123,73g | Carb: 126,09g.
Colazione: Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Leitíssimo Leite Desnatado. Pranzo: Tomates, Couve Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: Nestlé Kit Kat Chunky, Max Titanium L-Glutamina, Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure. Di più...
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peso stabile
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