|
If yapmıyorum ama beslenme düzenim ona benzemeye başladı. sabah 8de kahve içiyorum, kalvaltıyı 10-11 gibi yapıyorum, öğlen 3-4 civarı öğle yemeği, sonrasında 6 gibi bişeyler atıştırıyorum. Bu programda yediklerimi sınırlandırmak istiyorum, bi de egzersiz yaptığımda yakılan kalorileri görmek motive edici oluyor.
|
84,3 kg
Perso fino ad ora: 0,7 kg.
Rimanenti: 24,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1515 kcal
|
Gras: 79,48g | Prot: 44,94g | Carb: 156,24g.
Colazione: Kızarmış Beyaz Ekmek, Tereyağı, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Pranzo: Yumurta Omleti, Kızarmış Beyaz Ekmek. Cena: Bezelye Yemeği, Pirinç Pilavı. Snacks/Altro: Yağda Patlayan Patlamış Mısır, Lay's Fırından (Yoğurt ve Mevsim Yeşillikli Patates Çerezi) , Tam Yağlı Sade Yoğurt. Di più...
|
Aumentando 6,3 kg a Settimana
|