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gais mau nanya dongg , bntu jwb ya..
jd bmr aku kn 1212 dan tdee 1466 , jdi kalori yg harus aku konsumsi sehari kira2 brp ya? ( bntu jwb ya )🙏🏻🤡
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46 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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684 kcal
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Gras: 16,62g | Prot: 31,93g | Carb: 104,92g.
Colazione: Putih Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Pranzo: Telur Dadar, ABC Saus Sambal, Ikan Tongkol, Jagung Rebus. Cena: Pisang, Pepaya. Snacks/Altro: Kalbe Slim & Fit Cookies. Di più...
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1275 kcal
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Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 2 minuti, Jumping Jacks - 8 minuti, Salto con la Corda - 5 minuti, Escursionismo - 5 minuti, Riposare - 23 ore e 40 minuti. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
tinggi badan km brp??aku liat jurnal km bb km sdkit😅😅😅
19 dic 20 da utente: latifatun nafiri
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19 dic 20 da utente: jjakiya
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angka bmrnya cantik😄 btw, kalo boleh aku saranin, bisa makan di 1300 kal ka
19 dic 20 da utente: ulfahmasyitoh
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@ulfahmasyitoh terimakasihh🙏🏻
19 dic 20 da utente: jjakiya
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@ulfahmasyitoh terimakasihh🙏🏻
19 dic 20 da utente: jjakiya
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untuk turun bb 0,5kg per minggu, disarankan makan sebanyak TDEE-500 kkal. tp krn 1466-500 = di bawah BMR, jadi mesti ada tambahan olahraga. kalo makan 1300, berarti defkalnya 1466-1300 = defkal 166. kalo bisa sisanya cari dari olahraga. 500-166 = 334 kkal yg dibakar dr olahraga, agar tetap bisa defkal 500 per hari.
19 dic 20 da utente: wiaprilia
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@wiaprilia okey makasih bykk🖤
19 dic 20 da utente: jjakiya
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19 dic 20 da utente: Dicky96
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kak aku baru nih pengguna fatscret jadi kurang ngerti gimana aturannya kak
19 dic 20 da utente: lisa fitriyah vanenda
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Storia del Peso di jjakiya
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