Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 dicembre 2020
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82 kg
Perso fino ad ora: 11,8 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1016 kcal
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Gras: 22,70g | Prot: 61,83g | Carb: 146,45g.
Colazione: Budín Integral Navidad, Banana. Pranzo: Remolachas Cocidas (Frescas), Papa Cocida, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Merluza Plancha. Cena: Cebollas, Pureza Harina Integral Molienda Fina, La Serenísima Queso Port Salut Light. Snacks/Altro: Semillas de Girasol Tostadas en Seco (sin Sal), Banana, Frutillas, Milkaut Yogurt Bebible Descremado. Di più...
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2708 kcal
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Esercizio:
Cardio - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Addominali - 15 minuti, Riposare - 14 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,1 kg a Settimana
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