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Ran my first 5k at an 8 min mile pace (7.5mph) and continued running for a total of 4.75 miles today. That leaves 87.5 miles left to run this month :-)
Be Happy!
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73,7 kg
Perso fino ad ora: 65,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3080 kcal
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Gras: 179,62g | Prot: 191,30g | Carb: 187,70g.
Colazione: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. Pranzo: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. Cena: Private Selection Blueberry Peach Panna Cotta, Churros, Olive Oil, Pork Roast, Cheese Risotto. Snacks/Altro: Reese's Miniature Peanut Butter Cups, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. Di più...
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2916 kcal
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Esercizio:
Corsa - 11 km/h - 17 minuti, Corsa - 13 km/h - 20 minuti, Guidare - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 5 ore e 15 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 3 minuti, Dormire - 7 ore e 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti. Di più...
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peso stabile
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