Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 dicembre 2020
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91,5 kg
Perso fino ad ora: 18,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3210 kcal
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Gras: 139,06g | Prot: 153,17g | Carb: 342,72g.
Colazione: Gün Kurusu, Peynirli Poğaça. Pranzo: Turşu, Sprite Sprite, Kısır, Düğün Çorbası, Etli Mantı. Cena: Yeşil Biber, Şenpiliç Karışık Piliç Döner, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tarhana Çorbası. Snacks/Altro: Trabzon Hurması, Elma, Fellas Hazelnut&Cacao Protein Bar, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Nestle Coffee-Mate, Eti Karam Sticks. Di più...
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3238 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 10 minuti, Salto con la Corda - 5 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 1,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di redrock46
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