Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 gennaio 2021
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79,9 kg
Perso fino ad ora: 13,9 kg.
Rimanenti: 6,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1190 kcal
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Gras: 29,43g | Prot: 69,48g | Carb: 165,86g.
Colazione: Vrink Leche de Almendras sin Azucar, Manzana Roja, Avena, Huevo, Frutillas. Pranzo: Quinoa (Cocida), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Remolacha, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Carrefour Garbanzos Secos Remojados, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: La Serenísima Queso Port Salut Light, Pureza Harina Integral Molienda Fina. Snacks/Altro: 3 Arroyos Almohaditas Rellenas, Banana, Vrink Leche de Almendras sin Azucar, Frutillas. Di più...
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2555 kcal
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Esercizio:
Kickboxing - 20 minuti, Addominali - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Cardio - 10 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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