|
Сегодня впервые была на йоге 🧘🏼♀️! Я очень рада , в отличие от Степа... Моя 4 тренировка 🏋️♀️ в этом году . В зале провожу примерно 1.20 - эффективное время - 1 час ! В день в среднем на улице у меня 5000 шагов , сегодня добила до 10 000. До зала и назад пешком по 25 минут + по магазином (хожу в самые дальние 😁)
Решила худеть как советуют многие - 80% полезностей , 20% на вкусняшки . До этого была на марафоне - похудела и опять сорвалась , так как все очень ограничено . До конца месяца расписан план по самомассажу , скрабированию и тренировкам ! В конце месяца подведу итоги ! Цель🎯 встретить февраль с весом 63!
|
66,3 kg
Perso fino ad ora: 3,2 kg.
Rimanenti: 6,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1518 kcal
|
Gras: 30,92g | Prot: 126,67g | Carb: 179,92g.
Colazione: Лаваш из Цельной Пшеницы , Фарш с Овощами, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. Pranzo: Картофель (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Грибы (Консервированные, без Жидкости). Cena: Heineken Пиво Безалкогольное, Бухта Изобилия Креветки Вареные . Snacks/Altro: Груша, Киви, Активия Йогурт без Добавления Сахара. Di più...
|
|
1841 kcal
|
Esercizio:
Yoga - 30 minuti, Corsa - 10 km/h - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|