|
Ну, что сказать... За 2 месяца после болезни набрать 9 кг - так себе достижение😶 Мой план: 1. Увеличить активность (хотя бы нахаживать свои 10 000); 2. Строго придерживаться кбжу. Всё.
|
82 kg
Perso fino ad ora: 11,8 kg.
Rimanenti: 9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1681 kcal
|
Gras: 85,86g | Prot: 79,84g | Carb: 144,27g.
Colazione: Лимон, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо Всмятку, Макфа Овсяные Хлопья Геркулес, Doppel Herz Омега-3, Спирулина. Pranzo: Первый Вкус Кефир 3,2%, Щи Кислые, Говядина Отварная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Cena: Первый Вкус Кефир 3,2%, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Плов с Говядиной. Snacks/Altro: Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Рот Фронт Москвичка, Зеленый Чай, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Востряково Сало Белорусское. Di più...
|
|
2388 kcal
|
Esercizio:
Leggere - 2 ore, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 38 minuti, Riposare - 13 ore e 22 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,8 kg a Settimana
|