Diario di Ingrid020, 13 gen 21

Gefeliciteerd! Goed bezig 

Dankjewel 😊 Ik zie nu ook dat het een mijlpaal is, precies 34 kilo afgevallen sinds ik ben gestart met FatSecret 

👍🌹 

Wat knap! 🥳 

Superrrrr👍😉 

Watknap je bent prachtig voorbeeld👍🏼 

Wauw wat knap zeg!!! Ik hoop dat ik over een jaar iets van 14 kilo ben afgevallen.. wat jij zo zoal op een dag? Doe je alleen calorieën tellen?.. 

Hoi SvdC04 De belangrijkste aanpassing voor mij was dat ik een max aantal van 1500 kcal per dag ben gaan aanhouden en dat ik alles wat ik eet weeg en hier invoer. Ik zie het niet als een dieet, ik ben gewoon anders gaan eten. Ik moest wel gezondere keuzes gaan maken omdat ik anders over mijn max. heen zou gaan. Klinkt bizar, maar zo werkt het bij mij. Sommige dagen zit ik wat hoger (diner bij vrienden of zo), en dat compenseer ik dan op andere dagen. Mijn doel is om iedere zondag rond de 1500 te zitten als gemiddelde aantal kcal per dag. Wat eet ik zoal op een dag: Ontbijt: 200 gr kwark met een banaan of pap van 40 gr havermout en 200 ml melk. Lunch: naar kantoor = wrap van 2 eieren met ajvar en kipfilet plus 2 of 3 wasa crackers met hüttenkäse (opleuken met wat bieslook) plus bakje snoeptomaatjes. Thuis = salade met kipfilet, appel en avocado een favoriet. Diner: Ik ben een groot fan geworden van ''tray bakes'', een bakplaat vol groente (bijv. aubergine, pompoen, courgette, venkel, paprika, zoete aardappel) met vlees (bijv. chipolata worstjes, hamburger of kippendijfilet). Ik kook zoveel mogelijk met verse / pure producten (dus geen zakjes of kant-en-klaar pakjes) Na diner weet ik hoeveel kcal ik nog ''over'' heb voor die dag, en die zijn dan voor bakje gemengde ongezouten noten in de avond. Lekker met een glas cola zero. Ik hoop dat je hier iets aan hebt?  

Thanks Ingrid020’s kan je alle producten vinden bij t invoeren? Als je dan een salade maakt of zo een plaat met allemaal groente, weeg je dan alles en voer je dan ieder product apart in? 

Ja, ik weeg alles en kan ook alles vinden (soms niet precies hetzelfde product/merk, maar dan neem ik gewoon die er het dichtste bij zit qua aantal kcal per 100gr) Wanneer ik een grote plaat met groente heb, over bijvoorbeeld een curry maak, dan voer ik eerst alle totalen in. Nadat het gerecht dan klaar is verdeel ik het in 2 of 3 porties - en dan deel ik dus alle ingevoerde hoeveelheden door 2 of 3 in de app. Klinkt misschien wat omslachtig, maar zo werkt het voor mij. Ik woon alleen dus kook vaak gerecht dat dan voor 2 of 3 avonden is (of ik vries porties in). Het klinkt misschien als veel gedoe, maar het is een werkje van niks om het in te voeren. Scannen van de barcode is ook superhandig trouwens!  

misschien kan het kookboek je helpen met de porties, vind ik ideaal. als je publiceren niet aanvink kan je je kookboek op een latermoment altijd aanpassen, scheelt bij een volgend vergelijkbaar recept! 

@MDW80 hoe kan ik aan dat kook boek komen?.. ik ben nog niet zo heel bekend met hoe ik deze app t beste kan gebruiken..😂🙈 

Als je iets wilt invoeren swipen naar kookboek in de app. Dan nieuw recept. Via de website in de kolom rechts te vinden. 

@MDW80 thanks!😁