Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 13 gennaio 2021
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73 kg
Perso fino ad ora: 4,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2012 kcal
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Gras: 48,34g | Prot: 200,05g | Carb: 188,01g.
Colazione: Esfiha, Café, Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Pranzo: Häagen-Dazs Sorvete Chocolate Mid Night Cookies, Cacau Show Chocolate 85% Bendito Cacao , Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Vila Oliva Castanha de Caju Caramelizada , Carne do Peito de Frango, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Snacks/Altro: Esfiha, Prima Donna Queijo, Café com Açúcar, Dori Amendoim tipo Japonês , Café, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó. Di più...
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2697 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 45 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di hamerson
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