Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 gennaio 2021
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77,9 kg
Perso fino ad ora: 30,1 kg.
Rimanenti: 7,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1777 kcal
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Gras: 84,63g | Prot: 129,10g | Carb: 124,31g.
Colazione: Iogurte de Kefir, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mirtilos, Member's Mark Cranberries, Ovo Mexido. Pranzo: Ervilhas Cozidas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Feijão Preto Cozido, Friboi Patinho Moido Cozido, Peito de Frango. Cena: Queijo Parmesão (Ralado), Ervilhas Cozidas, Friboi Patinho Moido Cozido, Frango Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Altro: Holandês Queijo Prato, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Mandubim Pasta de Amendoim Crocante , Booz Kombucha Limão + Gengibre, Iogurte de Kefir, Figos, Abacaxi, Arma Zen Farinha de Chia, Raiola Suco de Tomate. Di più...
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2170 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 2,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di DheniseGalvao
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