Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 gennaio 2021
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92 kg
Perso fino ad ora: 18 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2994 kcal
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Gras: 142,06g | Prot: 108,39g | Carb: 327,04g.
Colazione: Koska Kakaolu Tahin Helva, Mis Köy Peyniri, Marul, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Turşu, Portakal, Balkan Yoğurt, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Cena: Soğanlar, Beyaz Ekmek, Ayran, Haşlanmış Nohut, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Semizotu Yemeği. Snacks/Altro: Eti Negro, Nestle Coffee-Mate, Fellas Cocochia Bar. Di più...
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3067 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 15 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di redrock46
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