Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 gennaio 2021
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68 kg
Perso fino ad ora: 10 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3320 kcal
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Gras: 119,01g | Prot: 150,84g | Carb: 408,76g.
Colazione: Sadia Deline Cremosa com Sal, Farinha de Mandioca, Ovo Mexido, Bolo de Chocolate. Pranzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Molho Branco, Penne. Cena: Queijo Coalho, Canaã Goma de Tapioca. Snacks/Altro: Uvas-Passas, Castanhas de Caju, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Vieira Biscoito Cream Cracker com Gergelim, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Bolo de Chocolate, Vitapower Pasta de Amendoim Cacau Protein. Di più...
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2720 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 6 minuti, Lavoro d'ufficio - 14 ore, Riposare - 2 ore e 54 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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