Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 ottobre 2013
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94,9 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 9,9 kg.
Dieta seguita: 100%.
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2048 kcal
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Gras: 50,27g | Prot: 184,63g | Carb: 206,96g.
Colazione: Molico Leite Desnatado, Midway Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos. Pranzo: Frimesa Requeijão Light, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Altro: Ultimate Nutrition Waxy Maize, Midway Whey Protein, Frimesa Requeijão Light, Pão Integral, Café com Açúcar, Batavo Leite Desnatado, Quaker Cereal Mix Banana e Mel, Café com Açúcar. Di più...
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3851 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Guidare - 20 minuti, Riposare - 6 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di dannocanha
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