Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 gennaio 2021
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64,5 kg
Perso fino ad ora: 11,5 kg.
Rimanenti: 15,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1324 kcal
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Gras: 56,09g | Prot: 48,31g | Carb: 166,80g.
Pranzo: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Tahu, Tempe Orek, Telur, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Cena: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Nasi Putih, Pisang, Chia Seed, Biokul Yogurt Plain, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Granola, Madu, Quaker Oat. Snacks/Altro: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Di più...
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1673 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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