Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 25 gennaio 2021
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68,7 kg
Perso fino ad ora: 9,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2982 kcal
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Gras: 112,32g | Prot: 175,00g | Carb: 320,10g.
Colazione: Macaxeira Cozida, Ovo Mexido, Banana Prata. Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macaxeira Cozida, Arroz Integral, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Feijão Tropeiro, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Cena: Sadia Margarina Deline, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Snacks/Altro: Uvas-Passas, Lacta Chocolate Ao Leite, Banana Prata, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Vitapower Pasta de Amendoim Cacau Protein, McDonald's Casquinha Mista. Di più...
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2960 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 50 minuti, Riposare - 13 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,0 kg a Settimana
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Storia del Peso di Francisnt
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