|
Хочу поделиться промежуточными данными
Худела с 78, измерилась 77 кг и сейчас 75,6
ОГ - 106 * 104 итого - 2см
ОТ - 89 * 89
ОЖивота - 101 * 99 итого - 3 см
ОБ - 106 * 102 итого - 4 см
Прошла тут на днях обучение на консультанта диетолога, много узнала, вот допустим не добираю очень много клетчатки, наверное буду пить отдельно или добавлю продукты с ней. Очень упало железо после КД, надо его тоже попить. Ещё проблема, мне надо 1600 кк употреблять, но я не добираю в среднем 1000- 1300 выходит и не голодная вроде, не знаю как увеличить... Мясом или чем? По белку перебор почти каждый день, это тоже не правильно... Что-то у меня ступор теперь, думаю что себе готовить, чтоб во всё влезть (кбжу) добавила физ активность, по 300- 400 ккал трачу, хожу, 5000- 7000 шагов.
|
75,6 kg
Perso fino ad ora: 2,4 kg.
Rimanenti: 10,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1289 kcal
|
Gras: 60,34g | Prot: 72,39g | Carb: 115,16g.
Colazione: Кофе с Сахаром, Фрутоняня Пюре Фруктовый Салатик, Магнит Банан, Овсяноблин. Pranzo: Свинина Отварная, Государь Суп Гороховый. Cena: Перепелиное Яйцо, Магнит Минтай Отварной. Snacks/Altro: С Пылу с Жару Блинчики с Вишней, Кофе с Молоком и Сахаром, Seeberger Чернослив . Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|