Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 03 febbraio 2021
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72,6 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2392 kcal
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Gras: 81,68g | Prot: 219,23g | Carb: 193,00g.
Colazione: Dori Amendoim Torrado de Boteco, Carne do Peito de Frango, Dori Amendoim tipo Japonês, Café, Ovo Cozido, Canastra Queijo Minas Artesanal. Pranzo: Brócolis, Batata Inglesa Cozida, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. Cena: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 65%, Melão, Contra-filé Grelhado, Prima Donna Queijo, Maçãs Gala, Kiwi, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura. Snacks/Altro: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Dori Amendoim Torrado de Boteco, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Mineirinho Pão de Queijo, Carne do Peito de Frango, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Integral, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. Di più...
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2630 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 20 minuti. Di più...
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Calando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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