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매일 6700-8000보 3-5키로를 걸어도 ㅋㅋㅋㅋ몸무게는 무 변화 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내려놓자...
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71,9 kg
Perso fino ad ora: 5,9 kg.
Rimanenti: 16,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1211 kcal
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Gras: 30,65g | Prot: 50,09g | Carb: 198,57g.
Pranzo: 김치, 부추무침, 시금치무침, 떡국. Cena: 청국장찌개, 콩나물무침, 바나나, 김치, 잡곡밥, 부추무침, 시금치무침. Snacks/Altro: 미주라 허니비스켓, 삶은 계란, 바나나, 한라봉, 에스프레소 커피, 매일 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴. Di più...
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1241 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora e 10 minuti, Studiare (Studio) - 6 ore, Apple Health - 16 ore e 50 minuti. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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 Commenti
다이어트 유경험자이신 것 같아서 조심스레 댓글 남깁니다. 다이어트 시작하고 첫 달 동안 체중의 10% 정도를 감량하는 게 효과적입니다. 무염/저염식으로 하루 섭취칼로리 정하셔서 드시구요, 운동은.. 하고나서 배고파서 식욕 늘면 낭패;; 혈액순환에 도움이 될 정도의 걷기, 스트레칭 정도만 하시면 좋을 듯해요(섭취칼로리 800-1000이면 이미 힘들어서 운동할 생각 없죠;;) 탄단지 비율은 지켜주시고, 포만감을 위해 풀 드시면서 위 늘이지 마세요. 첫 한달이 위를 줄이는 시기입니다. 한 달 동안 현 체중의 10% 감량하시면, 습관이 된 몸이 알아서 잘 합니다. 성공을 빌어요~❤️
05 feb 21 da utente: _All or Nothing_
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너무 감사해용!!! 🤗🤗👍👍
맞아요 ㅠㅠ 위를 줄여야ㅠㅠㅠ요즘 공부하면서 다이어트 하려니 너무 힘들어요 ㅠㅠ 예전엔 운동많이 하는 스타일이였는데 시간그나마 쪼개서 걷기중이라서ㅜㅜ 근육잘붙는 스타일이라서 그냥 근력 운동이 땀은 더 잘나는거 같아요 ㅠㅠ 탄수를 줄이다 보니 위궤양이 와버려서 ㅜㅜ 위에 좋은건 탄수 화물이더라구요 일단 하루 세끼를 규칙적으로 하는걸 해보려구요 요즘 불규칙적 수면과 식사 시간으로 몸이 이러나 싶어서요 ㅠㅠ 채소로 양채우는거 맞아요 뼈맞은 댓글 감사해요❤️❤️❤️🤗꾸준히 노력 해볼게요
사실 보통 시작하면 훅훅 빠지던 스타일이라 더 조급한거 같습니다 ㅠ 훅훅 찌기도 하지만 ㅜㅜ화이팅❤️
05 feb 21 da utente: ydrgirl
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Storia del Peso di ydrgirl
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