Diario di Feuerlicht, 08 feb 21

Wenn einmal im Monat der Körper Amok läuft 😞 Eigentlich hätte ich es wissen müssen 🥴  

Hey moin moin das wird wieder besser.  

Sagt Mal seid ihr eigtl immer unter dem ETB oder genau drauf und gibt es auch Mal ausbrechertage? Wie macht ihr das so?  

Achja, das ewige Frauwnleiden 😅. Nur gut zu wissen, dass es wieder weg geht und nur Wasser ist. Ich bin meistens wirklich recht genau am ETB. Klar gibt es auch mal "Ausbrechertage" aber zum einen nicht andauernd und zum anderen dann auch nicht mit 3000 kcal mehr sondern etwa beim Gesamtumsatz oder nur leicht drüber. Ich will mir dann ja nicht mein vorher mühsam aufgebautes Defizit kaputt machen. 

Ich bin meistens 800 unter dem ETB . Ich weiß nicht ob der ETB so wirklich hin haut aber bislang kann ich eigentlich nicht klagen  

Bin meist 200-400 drunter. Eskalation kommt vor und wird am nächsten Tag ausgeglichen.  

Bin meist dran am ETB, manchmal 100/200 drunter. Mache dafür bissl Sport.  

Ich bin meistens dran oder maximal 100-200 drunter ... erhöhe aber meinen Gesamtumsatz durch viel Sport und das funktioniert super  

Ich setze mir immer Etappenziele und berechne den ETB mit dem Zielgewicht. Dann nehme ich automatisch weniger zu mir, um langsam abzunehmen und muss mich bei Erreichen der Etappe nicht umstellen, um das Gewicht zu halten. (Weniger Gewicht heißt ja auch weniger ETB) Andersherum weiß ich aber auch, dass nichts passiert, wenn ich meinen errechneten ETB mit 300 kcal überschreite 😉 

Vielen lieben Dank euch Allen für die Info 💋 Bin echt froh hier unter so netten Leuten gelandet zu sein. Das macht echt Mut es anzugehen. 💜