|
Herkes yaptığı ağır sporlarla övünürken ben de geri kalmiyim dedim 😂 2 saat yürüyüş 15 dk Ergin hoca videosu yapmış olmanın gururuyla 🙈 dünden arta kalan yemekleri tüketip iyi akşamlar diliyorum 😊
|
71,2 kg
Perso fino ad ora: 5,8 kg.
Rimanenti: 6,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1383 kcal
|
Gras: 88,59g | Prot: 66,25g | Carb: 88,56g.
Colazione: İncir, Beyaz Ekmek, Zeytin, Dost Süzme Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Kavurmalı Yumurta. Cena: Beyaz Ekmek, Tavuk Kanadı, Dost Süzme Peynir, Çoban Salatası, Kırmızı Mercimek Çorbası, İçli Köfte. Snacks/Altro: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi. Di più...
|
|
2594 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 15 minuti, Escursionismo - 2 ore, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,2 kg a Settimana
|