|
Bu hafta üzerimde bı şişkinlik mevcut, haftaya fark daha net görülür, tabi bu haftayı kontrollü geçirebilirsem😁
|
76,6 kg
Perso fino ad ora: 1,1 kg.
Rimanenti: 8,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1097 kcal
|
Gras: 49,36g | Prot: 46,12g | Carb: 122,08g.
Colazione: Krem Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber, Bal, Fıstık Ezmesi, Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %55 Keçi Sütü, Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Pranzo: Fındık, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Ceviz, Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt. Snacks/Altro: Kurutulmuş Bütün Susam, Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Di più...
|
|
1886 kcal
|
Esercizio:
Stretching (yoga) - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|